Opuchnięte, bolesne, zmęczone nogi to jedna z naszych największych bolączek, bez względu na to, czy prowadzimy siedzący tryb życia, czy pracujemy po kilka godzin na stojąco. Na kondycję nóg ma wpływ bardzo wiele czynników, od diety po dzień cyklu miesiączkowego. Sprawdź, na co zwrócić uwagę, żeby sobie pomóc!
ZMĘCZONE NOGI – PRZYCZYNY
Nogi mogą być opuchnięte i bolesne z wielu różnych przyczyn. Jednym z nich jest siedzący tryb życia (na przykład przy komputerze) i absolutny brak ruchu. Podobnie wpływać może na nasze zdrowie również praca stojąca – z tej przyczyny na zmęczone nogi narzekają najczęściej kelnerki, fryzjerki czy ekspedientki. Problemy z nogami mogą być związane również z odwodnieniem i nieprawidłową dietą, ubogą w magnez, potas i wapń, a także z poważniejszymi problemami ze zdrowiem, na przykład zakrzepicą żył głębokich, zwyrodnieniem kręgosłupa, dną moczanową. Na ciężkość nóg skarżą się też palacze papierosów, osoby pijące sporą ilość alkoholu czy kobiety tuż przed miesiączką. Jeśli często odczuwasz zmęczenie i bóle nóg, koniecznie przetestuj moje sprawdzone sposoby, a w ostateczności skonsultuj się również z lekarzem – zanim zaczną pojawiać się pajączki, obrzęki i żylaki. Jak sobie radzić? Oto 5 moich najlepszych patentów.
1. WIĘCEJ RUCHU!
Wiem, wiem – kiedy bolą Cię zmęczone po całym dniu na stojąco nogi, trudno Ci się zmobilizować do uprawiania sportu. Ale właśnie to powinnaś zrobić! Nic tak nie działa na opuchliznę, jak ruch, który pobudza krążenie i w dłuższej perspektywie przeciwdziała pojawianiu się żylaków. Wystarczy półgodzinny spacerek, 15 minut na trampolinie, skakanka, taniec – co tylko chcesz 🙂 Ważne, żeby rozruszać nogi. Podczas pracy przy biurku też staraj się co jakiś czas wstawać – na przykład przechadzając się podczas rozmowy telefonicznej czy robią trzy przysiady po każdym zamkniętym projekcie 😉
2. ODPOWIEDNIA DIETA
Pewnie Cię nie zaskoczę, mówiąc o tym, jak istotna jest w przypadku problemów z nogami dieta. Jeśli Twoje łydki i stopy często puchną, ogranicz ilość cukru prostego i soli w spożywanym jedzeniu. Pij przynajmniej 1,5 litra wody każdego dnia, jedz owoce i warzywa i zrezygnuj z podjadania niezdrowych przekąsek, będących źródłem „złego” cholesterolu. Postaw na witaminę C, niezbędnej w produkcji kolagenu (białka znajdującego się między innymi w nabłonku tętnic) oraz po nienasycone kwasy tłuszczowe (na przykład olej lniany). Obligatoryjnie rzuć palenie! W badaniu opisanym w 2001 roku w „American Journal of Epidemiology” wykazano, że palacze ponad dwukrotnie częściej są dotknięci objawami związanymi z niewydolnością żył kończyn dolnych.
3. NOSZENIE RAJSTOP KOMPRESYJNYCH
Bardzo skutecznym sposobem na przeciwdziałanie żylakom i przyniesienie ulgi opuchniętym, zmęczonym nogom są specjalistyczne… rajstopy kompresyjne (potocznie mówiąc rajstopy przeciwżylakowe). Jeśli kojarzą Ci się z elementem garderoby typowym dla starszych pań, koniecznie poznaj modele z wiosenno-letniej kolekcji marki Venoflex!
Rajstopy Secret czy podkolanówki Fast Lin są eleganckie, spokojnie możesz je dopasować do stylizacji wieczorowej lub do pracy. Jak działają takie produkty? Dzięki specjalnemu splotowi włókien, delikatnie uciskają nogi, dzięki czemu nie tylko modelują sylwetkę, ale też przeciwdziałają opuchnięciom. Rajstopy Venoflex, według francuskiej szkoły kompresji, są dostępne w trzech klasach ucisku. Pierwszą poleca się stosować profilaktycznie, drugą u osób, które genetycznie zagrożone są pojawieniem się żylaków lub które dużo przebywają w jednej pozycji. Są niezastąpione w przypadku wielogodzinnej pracy przed komputerem, podczas długich podróży, w przypadku pierwszych objawów żylaków (takich jak pajączki), po leczeniu zabiegowym czy w czasie ciąży. Po trzecią klasę rajstop uciskowych sięgać można wtedy, gdy pojawią się większe dolegliwości. Super sposobem na wielkie wyjścia, kiedy męczysz się z bolesnością nóg, ale chcesz wyglądać perfekcyjnie, są pończochy IncognitoAbsolu od Venoflex. Zobacz tylko, jak zmysłowa może być bielizna przeciwżylakowa! 🙂
1. RAJSTOPY DAMSKIE Kookon | 2. POŃCZOCHY DAMSKIE Secret Venoflex
3. PODKOLANÓWKI DAMSKIE FAST LIN Venoflex
4. KOSMETYKI I PRODUKTY LECZNICZE
Ulgę obolałym i zmęczonym nogom przyniosą też specjalne kremy i balsamy, na przykład o działaniu chłodzącym, zmniejszającym obrzęki. Szukaj produktów z mentolem albo z kasztanowcem, który rewelacyjnie uszczelnia naczynia krwionośne (żel z jego ekstraktem kupisz na przykład TUTAJ). Ból łydek zmniejszą kosmetyki z rozmarynem (na przykład TEN) oraz z oczarem wirginijskim, który działa przeciwutleniająco i wzmacniająco na naczynka krwionośne (sprawdź TEN). W aptekach szukaj preparatów z diosminą i heparyną, chociażby TAKIEGO żelu.
5. KĄPIELE LECZNICZE I MASAŻE
Podczas pracy nad programem „Taniec z Gwiazdami” i zawsze wtedy, kiedy więcej ćwiczę, staram się regularnie robić sobie specjalne ciepłe kąpiele magnezowe. Jak przygotować takie lecznicze SPA? Wystarczy wsypać do wanny 1-2 szklanki chlorku magnezu sześciowodnego lub włożyć stopy do miski z magnezową solanką. To genialny patent na uzupełnienie organizmu w ten cenny pierwiastek! Jeśli nie masz pod ręką soli magnezowej, możesz wsypać do wody dowolną sól do kąpieli albo zioła, na przykład rumianek czy szałwię. Po porządnym wymoczeniu wysusz nogi i pozwól im odpocząć – połóż się ze stopami uniesionymi ponad linią ciała, na przykład podpartymi poduszkami.
Pamiętaj też o masażach – powinny wejść Ci w krew, jeśli często narzekasz na bolesność i zmęczenie nóg. Tak jak ja możesz się wybrać na masaż sportowy do fizjoterapeuty albo po prostu kolistymi ruchami (kierując się od dołu w stronę serca) wcierać w skórę pod prysznicem gruboziarnisty scrub cukrowy. W ten sposób nie tylko pobudzisz krążenie, ale też wygładzisz skórę, minimalizując tak zwaną „skórkę pomarańczową”.
1. ŻEL DO NÓG Z KASZTANOWCEM EkoMedica | 2. BALSAM CHŁODZĄCY Gewohl
3. KOŃSKA MAŚĆ CHŁODZĄCA
Ty masz cudowne nóżki i stópki, co każe mi wierzyć, że każdy z tych sposobów działa. 😀
Dziękuję serdecznie 🙂 Przy moim trybie pracy też wymagają relaksu i szczególnej uwagi 🙂 Napisane z własnego doświadczenia 🙂
Poproszę o nowy post na blogu dotyczący pielęgnacji twarzy a mianowicie wągrow na nosie i częściowo na policzkach jak się tego pozbyć, warto było by w tym kierunku coś przygotować, i blizny po wyciskaniu tych zaskornikow jak sobie radzić.
Kochana, takie rzeczy zawsze powinno wykonywać się pod okiem specjalisty w profesjonalnym gabinecie kosmetologicznym. Nie zalecam walki sam na sam z wągrami i bliznami ponieważ może to jeszcze bardziej zaszkodzić. Naprawdę w tej sytuacji kontakt ze specjalistą jest wskazany.
Brakuje mi tutaj jeszcze jednego punktu, który już wielokrotnie przetestowałam na sobie. Mianowicie bardzo dużą ulgę przynosi unoszenie nóg do góry, co poprawia krążenie, zmniejsza uczucie ciężkości i daje ulgę zmęczonym nogom, zmniejsza też obrzęki. Widziałam ciekawy artykuł na ten temat https://kobieta.wp.pl/doskwieraja-ci-obrzeki-nog-poznaj-nowa-jakosc-wypoczynku-z-regulowanym-stelazem-6364181102610049a Pisano w nim o łóżku z ruchomym stelażem. Fajnie byłoby mieć coś takiego.
To prawda, podnoszenie nóg do góry np. na poduszce, kiedy leżymy to także jeden ze sposobów na poprawę krążenia. Regulowany stelaż w łóżku to świetne ułatwienie 🙂
Wow! Jestem pod ogromnym wrażeniem, że odpowiadasz właściwie na każdy komentarz. Powiem szczerze, że na poduszce to jeszcze nie jest to. Ja zazwyczaj, żeby naprawdę przynieść sobie ulgę, kładę się na łóżku i opieram nogi piętami o ścianę albo o szafę (prawie pod kątem prostym w stosunku do tułowia). Ulga jest odczuwalna, ale do najwygodniejszych ten sposób nie należy. Niestety, coś za coś.
Haha, opcja MAX 🙂 Na pewno działa rewelacyjnie, muszę wypróbować 😉
Tamaro, przy zdjęciu Księżnej Kate jest zły podpis 🙂
Dziękuję, poprawione :))
O! dodałam komentarz i się nie dodał – jeśli się doda później będą dwa 🙂
Chciałam powiedzieć, że moje dwa sposoby to: 1. rajstopy uciskowe (Gabriella – firma którą polecałaś przy okazji filmiku o trendach rajstopowych ma świetne takie na żylaki!)
2. masaż limfatyczny od czasu do czasu.
Polecam – wiem, co mówię, praca na stojąco po 8-10 h potrafi “wejść w nogi”.
Rajstopy uciskowe to naprawdę świetny sposób na dbanie o nasze nogi oraz przyniesienie im ulgi po długiej pracy. Tutaj polecam te od marki Venoflex ponieważ są to specjalistyczne produkty o bardzo ciekawej linii, z powodzeniem możemy je łączyć w codziennych stylizacjach. Masaże i kąpiele np. w solach magnezowych na pewno dadzą nam dużo relaksu i przyspieszą krążenie.