Menu

O mnie
- Kontakt
Świadomość & Rozwój
- Kultura
- Relacje
- Rozwój
- Świadomość
Moda & Uroda
- Trendy
- Porady
- Uroda
Dom
Media
Sklep

Tag

tamara gonzalez perea. pns

PnŚ, 24 października, 2019

PYTANIE NA ŚNIADANIE x MACADEMIAN GIRL (17.09)

PnŚ, 13 czerwca, 2019

PYTANIE NA ŚNIADANIE x MACADEMIAN GIRL #41 (30.05)

popularne tematy

Świadomość, 12 lutego, 2020

JAK SEGREGOWAĆ ŚMIECI – 11 RZECZY, KTÓRE WRZUCASZ DO ZŁEGO POJEMNIKA

Relacje, Świadomość, 6 lutego, 2020

15 RZECZY, KTÓRYCH NIGDY NIE POWINNAŚ MÓWIĆ SWOJEMU DZIECKU

Rozwój, 3 lutego, 2020

ZAMYKAM BLOGA O MODZIE!

Instagram

Instagram post 2279979706626637112_252613551

Po prostu tańcz!! 💃🏻🕺🏻 Puść ciało w ruch, oderwij się od myślenia o tym, co będzie jutro, czy nie wyglądasz głupio, czy wypada w tym wieku, czemu to ma służyć 🆓❗️. Poczuj tę radość, która zaczyna ogarniać całą/całego Ciebie, kiedy podskakujesz, klaszczesz, rzucasz rękami na wszystkie strony, tupiesz i kołyszesz biodrami 😀Włącz muzykę, ale nie myśl o rytmie, zapomnij o krokach. Pozwól dźwiękom Cię prowadzić. To nie są żadne zawody ani teledysk Beyonce - to medytacja w ruchu, sposób na to, żeby przysłuchać się swojemu ciału, dać ożywiającym wibracjom przepłynąć przez Ciebie od czubka głowy po koniuszki palców 🙏🏼 Więc pozwól sobie ❤️
.
.
Każdego dnia, kiedy nikt nie patrzy, tańczę w ten sposób co najmniej 20 minut, a potem jak szczęśliwe dziecko padam wykończona na łóżko 🤪😁Podziwiam uczestników @dancedancedancetvp za to, z jakim zacięciem uczą się choreografii ze znanych teledysków. Sama w programie tanecznym spędzałam całe dnie na szlifowaniu układów do samby czy tanga 🙈 Ale w tej tanecznej medytacji zupełnie nie chodzi o formę, a o wolność, odcięcie się od ego, czyli „gadacza” w głowie, który mówi: „co ty wyprawiasz, wyglądasz jak pajac, gdyby ktoś Cię teraz zobaczył…” Nikt nie patrzy! A jeszcze lepiej 👉🏼 jeśli patrzy, niech dołączy!😜
.
.
Ty dołączasz? Spróbujesz tak uwolnić się ze smyczy przekonań i zatańczyć jak szalona/y do piosenek z radia? Daj mi koniecznie znać jak było! 🤗🔥A może lubisz inny sposób na pracę z ciałem, na przykład power jogę albo stanie na głowie? 🤔 Dzisiaj jest piękny dzień, żeby ruchem się uzdrowić się i poprawić sobie nastrój. A wieczorem koniecznie zarezerwuj czas na Dance Dance Dance! Przed telewizory zapraszam od 20:00 👉🏼 to też super okazja, żeby się porządnie wytańczyć ❤️
#dancedancedance #dontstopdancing #dancingmeditation #feelingblessed #tvshow #selfisolation #takeyourpowerback #dancetothemusic #danceislife #highvibrations #powerfulthoughts #dressedup #sequindress #dancestyle

Instagram post 2277816497267656276_252613551

Co zrobić, kiedy znajdziesz się w psychicznym dołku❓Przecież każdy w taki czasem wpada - na naszej drodze do spełnienia jest wiele potknięć, a nawet pułapek 🤷🏻‍♀️ Rada, którą usłyszałam lata temu i której jestem wierna: „Nie kop jeszcze głębiej.” Siebie ani pod sobą. Nie kręć się w kółko, drążąc kanały, z których za chwilę naprawdę ciężko będzie wyczołgać się na powierzchnię 🆘 Co zrobić kiedy czujesz, że osypuje Ci się grunt pod nogami? Ustal plan „małych kroczków”, aby spokojnie złapać równowagę:
.
.
Po 1. 👉🏼 Uświadom sobie, w jakim jesteś położeniu
Po 2. 👉🏼 Podejmij decyzję o tym, że chcesz z tego dołka się wydrapać. Niektórzy latami w nim pozostają, zapominając już jak to jest oglądać światło słoneczne... Pamiętacie Golluma z Władcy Pierścieni? No właśnie 😉 W końcu na tym dnie jest tak przytulnie, bezpiecznie, nic niczego od nas nie chce… TY musisz zrozumieć, że Twoim priorytetem jest wyjść z tego tunelu!
Po 3. 👉🏼 Nie bój się wyciągnąć ręki i poprosić o pomoc. Nie ośmieszysz się, niczego nie stracisz - umiejętność proszenia o ratunek w trudnej sytuacji świadczy o tym, że trzymasz pod kontrolą swoje ego (które potrafi sabotować Twoje działania i czerpać przedziwną satysfakcję z tego, że owszem, jesteś w solidnym dołku, ale za to nikogo o nic nie prosisz🥴). Jeśli nadal czujesz, że nie chcesz zawracać głowy przyjaciołom, umów się na rozmowę z terapeutą. Od tego jest! 🙂
.
.
Kiedy jestem w dołku, zawsze zaczynam jakiekolwiek „ruchy” od medytacji, o której napisałam sporo w najnowszym poście na blogu (link w Story)🆕 Staram się wczuć w swoje emocje i ciało, i posłuchać, o czym do mnie mówią🧘🏻‍♀️💆🏻‍♀️ Dopiero później zabieram się do podejmowania decyzji i ustalania planu ewakuacji z tego nieciekawego położenia 😬🛫 A co Ty robisz, kiedy jesteś w dołku? Jakie są Twoje sprawdzone sposoby na ten stan? 🤔
.
.
P.S.: Widzimy się jutro w @pytanienasniadanie od 8:00! ❤️ Zapraszam serdecznie 🙏🏼
#mentalhealth #takecareofyourself #feelbetter #beawake #motivational #positivecoaching #awakening #staystrong #lifeinspiration #zdrowiepsychiczne

Instagram post 2275628572189639747_252613551

Gdyby ktoś zapytał Cię teraz, co jest dla Ciebie najważniejsze, co byś odpowiedział/a? 🧐
Rodzina, miłość, zdrowie, finanse? Wiele osób po chwili zastanowienia doda: stabilizacja. Szczególnie w obecnej sytuacji... Z jednej strony to rozumiem - w końcu to słowo jest synonimem poczucia bezpieczeństwa 👐 Ja coraz częściej jednak czuję, że „jeśli chcesz rozśmieszyć Boga, opowiedz Mu o swoich planach” 😉 W zdestabilizowanym świecie stabilność jest rzadkością. A co, gdyby na chwilę zapomnieć o tym, w co wierzyłaś/eś do tej pory i ponad tę wartość postawić… ELASTYCZNOŚĆ? 🤸‍♂️🐍 W tej szalonej, napędzanej kryzysami rzeczywistości, miarą szczęścia coraz częściej okazują się:
〰 umiejętność adaptowania się do zmian
〰 chęć poszukiwania kreatywnych rozwiązań
〰 odporność psychiczna, która pomaga nam w kłodach rzucanych pod nogi widzieć materiał budowlany
.
.
Jeśli chcesz osiągać sukcesy i spełniać marzenia, musisz się oswoić z myślą, że nie raz przyjdzie Ci zmienić koncepcję albo wprowadzić do niej poprawki ⏪🔧Zawsze licz się z koniecznością zmian i bądź na nie gotowa/y, a dążenie do celu będzie prawdziwie piękną przygodą 🥰. .
.
Komfort bywa zdradliwy. Nie dlatego, że źle czuć się „wygodnie”, czy „bezpiecznie”, ale dlatego, że usypia naszą czujność. Przyzwyczaja do siebie, rozleniwia i po chwili sprawia, że rozwój czy próba zmiany na lepsze stają się w głowie wyzwaniami nie do przeskoczenia. A wcale tak NIE JEST! 🆘 Wbrew pozorom najważniejsze skoki jakościowe wydarzają się w naszym życiu wtedy, kiedy nie wszystko układa się po naszej myśli i kiedy jesteśmy zmuszeni wymyślić plan B lub nawet C📈 Znajdujesz się właśnie teraz w takiej sytuacji? Dostrzeż w niej szansę na pojawienie się czegoś, co być może właśnie spada Ci z nieba. Może to właśnie TA zmiana, której od dawna bardzo potrzebowała/eś, a na którą nie miałeś odwagi? 🙌🏼 ✔️ I pamiętaj: bądź jej kreatorem - na koniec dnia będziesz mogła/mógł powiedzieć „zrobiłam/em to”, a nie „udało mi się” 💪🏼
.
.
Pamiętasz, kiedy ostatni raz dostosowałaś/eś się do zmieniających się okoliczności i wyszłaś/wyszedłeś na tym na plus? Co Cię wtedy najbardziej zaskoczyło, a co pomogło Ci odnaleźć właściwe wyjście z sytuacji? 🤔
#timeforchanges

Instagram post 2272048385287815874_252613551

Poznajecie tę Kolorową Biedronkę? 😜🐞 Dzieciństwo to z jednej strony czas beztroskiej zabawy, a z drugiej - kształtowania nawyków, a co za tym idzie de facto... filarów całego dorosłego życia 🤷🏻‍♀️ OK, masz już dość słyszenia wymówki: „On/Ona miała trudne dzieciństwo...”, ale pomyśl: 👉 Kiedy przestraszysz czymś dziecko, ono już zawsze będzie się tego podświadomie bało - nawet, kiedy dorośnie. 👉 Powiedz mu raz czy dwa, że jest beznadziejne i do niczego w życiu nie dojdzie, a będzie się z tą traumą zmagało całe życie 😢 👉 Daj mu do zrozumienia, że nie może na Ciebie liczyć i że i tak nikt go nie pokocha, a... wszystkie jego dorosłe relacje bedą oparte o niszczący schemat pt. „Nie zasługuję na miłość” 😞
.
.
Teraz rozumiesz? Słowa mają moc i tną naszą duszę jak lasery, czasem zostawiając tylko spustoszenie i popiół. Mają też inną moc - mogą budować, wznosić, USKRZYDLAĆ 🧚‍♀️👼🏻 Teraz wyobraź sobie, że Ty jesteś tym dzieckiem, które kiedyś nie dostało tyle uwagi i wsparcia, ile potrzebowałaś/eś. Przykro mi z tego powodu, zasługiwałaś na więcej 😘😢 Ale teraz wyobraź sobie, że czas wcale nie jest linearnie i możesz wrócić do tamtej chwili, kiedy czułaś/eś się szczęście i bezpieczeństwo albo do momentu, w którym było Ci przykro, ale nie mogłaś/eś opowiedzieć o tym, co czujesz 🔙 Wróć tam, przywitaj się ze sobą sprzed lat i z perspektywy dorosłego powiedz sobie to, co zawsze potrzebowałaś usłyszeć 🙏 Dodaj sobie otuchy, pociesz, obejmij się czule i ukochaj. To działa jak magia, ale przynosi realne skutki w Twoim życiu - tu, teraz.❤
.
.
Tę metodę, nazywaną pracą z wewnętrznym dzieckiem, z powodzeniem praktykuję od lat. Czuję się tak, jakbym otwierała w sobie właściwe drzwi, zamykając na klucz te, przez które nie chcę już wracać 🙅 Zresztą, niedługo opowiem o tym więcej na YouTubie.
.
.
Przy okazji publikowania zdjęć z dzieciństwa, pogratuluj sobie tego, co już Ci się udało osiągnąć, przypomnij sobie swoje marzenia 🙌💖 Kiedy patrzę dziś na małą Tamarę, jestem z niej dumna, że nigdy nie pozwoliła sobie wmówić, że nie warto się wyróżniać ☺ A Ty o czym myślisz, kiedy wracasz pamięcią do dzieciństwa?
#childhood #childrenarethefuture #kidsarethefuture #tbt #memories

Instagram post 2270591416702317495_252613551

„Nicnierobienie” - wymówka stworzona przez tych, którym nic się nie chce czy sposób na skuteczny reset umysłu? 🤔Jak to jest u Ciebie: należysz do osób, które kochają się bezwstydnie byczyć czy masz wyrzuty sumienia, kiedy nie robisz nic produktywnego? „Bo przecież w ciągu godziny leżenia na kanapie tyle można by ogarnąć!”
.
.
Wyobraź sobie moment, w którym absolutnie nic nad Tobą nie wisi. Nie masz żadnych przypomnień w telefonie, nikt na Ciebie nie czeka, nie poganiają Cię żadne deadline’y z pracy, nigdzie nie musisz biec. Co wtedy czujesz? 🙂
➡️Jest Ci dobrze i błogo, nastrajasz się na swoje wnętrze, uważnie przypatrujesz się swoim myślom? 💆🏻‍♀️
➡️A może czujesz nieokreślony niepokój, który musisz natychmiast zamaskować jakimkolwiek zajęciem: scrollowaniem Facebooka, pieczeniem ciasta, ćwiczeniami?🏃🏻‍♀️
➡️Potrafisz leżeć przez godzinę, patrząc jak chmury płyną po niebie czy po 10 minutach czujesz Cię, że marnujesz sobie życie? 🙈
.
.
Ja coraz częściej wybieram pierwszą odpowiedź, ale trochę mi zajęło zrozumienie, że słodkia nuda też może być konstruktywna👌🏼 Nicnierobienie pozwala Ci zdobyć wiedzę na temat tego, jaka naprawdę jesteś i czego potrzebujesz. Przyjrzeć się sobie i swoim reakcjom. A to najważniejszy krok do pracy z emocjami czy do treningu odporności psychicznej, której dedykowałam najnowszy wpis na blogu (link zostawiam dla Ciebie na SWIPE)🔰Odpowiedz sama na pytanie, co Ci się bardziej przyda w dłuższej życiowej perspektywie: jeszcze jedna dodatkowa fucha, odhaczenie kolejnego miejsca na mapie, znajomość piątego języka obcego czy poznanie siebie na tyle, żeby móc na sobie polegać w każdej sytuacji? 🙏🏼 Zadanie na dziś: nie rób nic przez 30 minut, a potem napisz mi proszę tutaj w komentarzu jak było i czego o sobie się dowiedziałaś? ❤️
.
.
Zapraszam Cię jutro od ‪7:15‬ do spędzenia poranka ze mną, @robertelgendy_ oraz gośćmi programu @pytanienasniadanie! 😍
#selfiesunday #selfietime #timeforchange #memyselfandi #selfcare #takeyourtime #staystrong #freetime #mentalhealth #zdrowiepsychiczne

Instagram post 2269118974683037597_252613551

Ile razy w ciągu tygodnia możesz powiedzieć, że czujesz się szczęśliwa/y? A w ciągu dnia? A teraz, w tym momencie jesteś szczęśliwa/y? Czy może towarzyszy Ci poczucie, że coś jest bardzo, ale to bardzo nie w porządku? Nawet jeśli nie potrafisz określić, co właściwie (albo wręcz przeciwnie potrafisz: wirus, troska o bliskich, pogoda za oknem czy sąsiad, który parkuje na nie swoim miejscu), ale zawsze towarzyszy Ci poczucie lekkiego uścisku i ogólnego zmęczenia materiału, to znaczy, że czas coś z tym zrobić. Ba, czas coś z tym zrobić nawet, jeśli odpowiedź na któreś z pierwszych pytań nie brzmi „codziennie/zawsze”! Nie można czuć się codziennie szczęśliwym? Udowodnię Ci, że jest dokładnie odwrotnie! 😍🥰
.
.

Pewnie mówisz teraz do siebie: „łatwo powiedzieć”. Ale poczekaj - daj mi szansę, żebym wytłumaczyła Ci, dlaczego to takie ważne! 🙏🏼 Ok, na początek będzie Ci trudno poczuć to w każdej chwili, każdego dnia, ale wystarczy, że będziesz mogła/mógł powiedzieć szczerze „Tak, jestem szczęśliwy” chociaż raz dziennie. Chcesz się rozwijać i oddychać pełną piersią? To w pierwszej kolejności pokonaj lęk.
.
.
Jak to działa? Lęk ma swoją własną wibrację. Emanując nim, wprowadzasz do wspólnego, społecznego pola (wśród współpracowników, znajomych, innych użytkowników sieci) destrukcyjną emocję paraliżującej bezradności i oczekiwania na najgorsze. Lęk jest bezwzględnym pożeraczem pozytywnej energii. Jest jak Dementor z Harry’ego Pottera, który obezwładnia i zatruwa wszystko, co w Twoim życiu dobre. Co więcej, ta sama energia odbija się i znów wraca do Ciebie, umacniając Twoje spięcie w karku, ból brzucha, czarne myśli i bezsenność.
.
.
W nowym wpisie na blogu proponuję Ci szereg praktycznych sposobów na to, żeby się przekształcić lęk w konstruktywną energię 💆🏻‍♀️. Dzięki temu, że wspólnie zmierzymy się z Twoimi lękami, uda nam się je przetransformować. Zrobimy to między innymi za pomocą pracy z ciałem, oddechem i uważnością. To pozwoli Ci złapać w sidła niszczące nas od środka toksyczne podszepty ego. Jesteś ciekawa tego tematu? Czujesz, że ostatnio lęk jest emocją, która często Ci towarzyszy? Jak sobie radzisz z nim na co dzień?
#timeforreflection #takecare

Instagram post 2266263847089511669_252613551

Jeszcze nigdy ratowanie ludzkiego życia nie było tak proste... 💚🙏🏼 Nie mam na myśli pracy lekarzy, pielęgniarek, strażników granicznych, policjantów i innych osób, które przez wiele godzin dziennie pełnią służbę w imię Twojego i mojego bezpieczeństwa - to służba trudna, pełna wyrzeczeń, służba, za którą zasługują na ogromne uznanie 👏🏼 Dziś mówię o tym, że Ty też możesz uratować czyjeś życie. I wiesz co? Zrobisz to bez wychodzenia z domu ☝🏼🏡A nawet więcej: WŁAŚNIE dlatego, że nie wyjdziesz z domu ‼️
.
.
Proszę Cię, podejdź z akceptacją i pokorą do konieczności zostania w mieszkaniu, bądź cierpliwa/y, kiedy na myśl o tym, że fajnie byłoby zobaczyć znajomą przypomina Ci się obowiązek unikania zbiorowisk, a jeśli już musisz załatwić w mieście jakąś potrzebę, z uśmiechem spójrz na konieczność zachowywania odległości między Tobą a Twoim rozmówcą🙅🏻‍♀️ To wszystko dla zdrowia Twojego i innych! 🥰Jak zatem wykorzystać czas w domu, żeby nie zwariować? Ci z Was, którzy mają #homeoffice i po 3 dniach siedzenia za stołem w ciasnej kuchni zamieniliby jej wnętrze nawet na więzienną izolatkę, wiedzą o czym mówię 🥴😝 W domu też możesz trenować i doskonalić swój umysł, na przykład biorąc udział w spotkaniach online Mastermind, o których wczoraj napisałam na blogu (link w SWIPE), medytując czy tworząc nową, zaktualizowaną listę tego, co dla Ciebie w tej chwili najważniejsze 💆🏻‍♀️ Może czas zmienić jakieś punkty na liście „do zrobienia w tym roku”? Ja właśnie pracuję nad takim updatem systemu wartości, korzystając z tymczasowego wycofania! .
.
Posłuchaj 🙏🏼 Jutro, z zachowaniem wszelkich środków ostrożności, na chwilę opuszczę swoją domową izolację, żeby wesprzeć Cię duchowo od 7:15 do 11:30 w programie @pytanienasniadanie. Razem z @robertelgendy_ będziemy czekać na Ciebie i postaramy się, żeby czas spędzony z nami nie był stracony! Do zobaczenia przed telewizorami, będę Ci wysyłać słoneczne uściski 😘Opiekuj się sobą i swoimi najbliższymi! 🙏🏼❤️
#zostajewdomu #corona #stayhome #takeyourtime #staysafe #takecareofyourself #AnubisNaDzis

Facebook Instagram YouTube

O mnie
Świadomość & Rozwój
Moda & Uroda
Dom
Media
Sklep

TAMARA GONZALEZ PEREA
Founder & Creative Director

Natalia Szałkowska-Sikora
Marketing Manager

Marta Magierecka
Community Manager & Editor

Marta Gałka
Editor

Aneta Popławska
Graphic Editor

Polityka Prywatności | COPYRIGHT © 2011-2020 MACADEMIANGIRL.COM ® - ALL RIGHTS RESERVED

crafted with

do góry

Zamknij

Black Friday -20% na wszystko do 1.12 godz. 23.59